用健康习惯对抗压力信息图
用健康的习惯对抗压力
- 慢下来
提前计划,留出足够的沙巴足球体育平台来完成最重要的事情,而不必着急.
- 小睡更
每晚尽量保证七到九个小时的睡眠. 为了对抗失眠,增加注意力和活动.
- 让烦恼过去
如果你的盘子里掉了一些东西,世界不会毁灭. 让自己休息一下,深呼吸.
- 大笑起来
笑使我们感觉良好. 即使独自一人,也不要害怕大声笑出来.
- 上网
每日一剂友谊犹如良药. 找沙巴足球体育平台给朋友或家人打个电话,这样你们就可以叙叙旧了.
- 得到组织
使用“待做事项”清单来帮助你专注于最重要的任务,一步一步地完成大项目.
- 练习回馈
- 每天都要活跃起来
运动可以缓解精神和身体的紧张. 找到你认为有趣的事情并坚持下去.
- 改掉坏习惯
过多的酒精、烟草或咖啡因会增加血压. 减少或戒烟以减少焦虑.
- 了解你可以改变的事情
花沙巴足球体育平台学习一项新技能,朝着一个目标努力,或者去爱和帮助别人.
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