这两步食谱是用甜菜、菠萝汁、牛油果和橙汁混合而成的. 这是一种由四种独特水果制成的美味组合. 作为早餐或快餐随时随地. 它会唤醒你的味蕾!
这个来自墨西哥鳄梨的食谱是美国心脏协会心脏检查认证的食谱.
营养成分
甜菜,菠萝,鳄梨 & 橙汁奶昔
卡路里
每份194蛋白质
每份4克纤维
每份6克营养成分
卡路里 | 194 | |
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总脂肪 | 7.8 g | |
饱和脂肪 | 1.1 g | |
反式脂肪 | 0.0 g | |
多不饱和脂肪 | 1.0 g | |
不饱和脂肪 | 5.0 g | |
胆固醇 | 0 mg | |
钠 | 76.5 mg | |
总碳水化合物 | 45 g | |
膳食纤维 | 6 g | |
糖 | 20 g | |
蛋白质 | 4 g |
饮食交流
2个水果,3个蔬菜,1个半脂肪
成分
-
1又1/3杯切丁去皮的甜菜 -
1 1/3杯菠萝丁 -
半杯鲜榨橙汁 -
半杯水(冷水) -
1/2个鳄梨(去皮,去核)
方向
-
制作冰沙:将所有材料放入搅拌器中搅拌至光滑. 即可食用. -
榨汁:将甜菜和菠萝通过榨汁机. 将甜菜和菠萝汁与牛油果和橙汁一起放入搅拌机中. 搅拌至光滑. -
均匀分布在2个冰过的玻璃杯中,立即食用.