这种有创意的炒鸡蛋可以在早餐、早午餐或午餐时食用. 无论什么时候,这道早餐都是清淡、营养又美味的.
这个Heart-Check认证食谱由爱达荷州土豆委员会为您带来.
营养成分
土豆配辣椒和洋葱
卡路里
119 /份蛋白质
每份8克纤维
每份1克营养成分
卡路里 | 119 | |
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总脂肪 | 4.8 g | |
饱和脂肪 | 1.6 g | |
反式脂肪 | 0.0 g | |
多不饱和脂肪 | 1.0 g | |
不饱和脂肪 | 1.8 g | |
胆固醇 | 186 mg | |
钠 | 227 mg | |
总碳水化合物 | 10 g | |
膳食纤维 | 1 g | |
糖 | 2 g | |
蛋白质 | 8 g |
饮食交流
1/2淀粉,1块瘦肉
成分
-
1个大土豆,去皮切丁. 1杯 -
1/4杯切碎的洋葱 -
1/4杯切碎的青椒或红椒 -
4个鸡蛋 -
1/4杯脱脂牛奶 -
1/4茶匙盐 -
1/8茶匙黑胡椒 -
少许蒜粉
方向
-
将土豆、洋葱和青椒混合在一个9英寸的微波炉安全派盘里. 盖上盖子,用高火加热4到5分钟,或者直到土豆变软. -
Combine eggs, milk, salt, pepper 和 garlic powder in a medium bowl; beat slightly. 把土豆倒在派盘中. -
盖上盖子,用高火加热4分钟,2分钟后再搅拌. 盖上盖子静置1分钟. 即可食用.
这个Heart-Check认证食谱由爱达荷州土豆委员会为您带来.